De fleste af os kender godt kostrådene, alligevel er det svært at holde sig på måtten, sådan oplever mange det. I en hverdag hvor der er travlhed på alle fronter, og tingene går stærkt, kan det være svært at træffe gode valg, når det kommer til kost og motion. Men det kan godt betale sig, det der med lige at få spist de grønsager og frugter, og lige få pulsen op, det er gavnligt for os. Forebyggelse er den bedste medicin siges der, og det passer faktisk. Ved at spise en varieret sund kost, få daglig bevægelse, og en god nattesøvn, så er du allerede nået langt i forhold til din egen sundhed. Det er klart, at det kræver en indsats, og det kræver, at du bliver bevidst om dine valg, og det kan godt være svært at realisere. Men prøv at begynd i det små, ikke noget med kæmpe livsstilsændringer fra den ene dag til den anden, det holder sjældent. De små ændringer er mere holdbare.